Пятница, 30 мая 2025, 15:46
Облачно С Прояснениями 24°

Опросы

Общероссийский день библиотек отмечается 27 мая. Знаете ли Вы, какая библиотека в ТиНАО является самой старой? К тому же ее фонд насчитывает внушительное количество изданий — порядка 23 тысяч.

Загрузка ... Загрузка ...
Цитата дня
— Земельный участок предоставят на льготных условиях. На улице Войковской смогут возвести предприятие, где будут выпускать стройматериалы, электронное оборудование, бумагу, картон, целлюлозу или товары массового потребления.
— Земельный участок предоставят на льготных условиях. На улице Войковской смогут возвести предприятие, где будут выпускать стройматериалы, электронное оборудование, бумагу, картон, целлюлозу или товары массового потребления.
Заместитель мэра Москвы в Правительстве Москвы, руководитель Департамента транспорта и развития дорожно-транспортной инфраструктуры города Москвы Максим Ликсутов.

Сила клетчатки

дин из ключевых компонентов овощей — клетчатка. Фото: Анастасия Кочеткова, «Вечерняя Москва»

Почему диетологи говорят о необходимости есть овощи и в чем такая польза от клетчатки?

Сергей Унутов, Вороновское

Шеф-редактор «НО» и автор телеграм-канала «Еда для жизни» Валентин Звегинцев  нашел ответ!

Овощи являются неотъемлемой частью здорового питания, так как содержат множество витаминов, минералов и других полезных веществ.

Стручковая фасоль, кстати, это недозрелые плоды фасоли обыкновенной
Стручковая фасоль, кстати, это недозрелые плоды фасоли обыкновенной

Один из ключевых компонентов овощей — клетчатка, которая играет важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы и общего благополучия организма.

Клетчатка бывает двух видов: растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка впитывает воду и образует гель в кишечнике, что помогает

В апельсине гораздо больше витамина С, чем в лимоне
В апельсине гораздо больше витамина С, чем в лимоне

снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови. Нерастворимая клетчатка стимулирует перистальтику кишечника и предотвращает запоры.

Продукты с высоким содержанием клетчатки включают свежие фрукты, овощи, бобовые, орехи и семена, цельнозерновые продукты и квашеную капусту. Например, в 100 граммах свежей моркови содержится около 2,8 грамма клетчатки, а в 100 граммах картофеля — около 2 граммов.

Красный болгарский перец придаст блюду неповторимый аромат
Красный болгарский перец придаст блюду неповторимый аромат

Польза овощей и клетчатки заключается в следующем:

  • поддержание здоровой микрофлоры кишечника, что способствует укреплению иммунитета и улучшению обмена веществ;
  • снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета благодаря контролю уровня холестерина и сахара в крови;
  • улучшение пищеварения и предотвращение запоров;
  • обеспечение организма энергией и витаминами, необходимыми для поддержания здоровья и активности.

 

 

 

Новости партнеров