Закаляйся, если хочешь быть здоров

В ночь с 18 на 19 января тысячи москвичей окунулись в купели, которых в столице в этом году было организовано более 50. Однако есть люди, которым не нужен повод, они купаются круглую зиму.

Если окунаться в холодную воду раз в год, эффект может быть не тот, что ожидается. Врачи говорят, что бросаться в ледяную воду не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями, потому что это может спровоцировать обострение.

— У людей, которые закаливаются постепенно, при погружении вырабатываются эндорфины — гормоны радости.

При разовом купании в ледяной воде состояние радости и легкости обманчиво, что чревато переохлаждением, — говорит заведующая терапевтическим отделением Городской больницы поселения Московский Ольга Коновалова.

Людей, которые систематически купаются в холодной воде, а не раз в год, у нас называют моржами. Кстати, в других странах таких людей ассоциируют с другими животными, например, с белыми медведями в Северной Америке. Сама традиция закаливаться ледяной водой уходит вглубь веков. Еще в «Повести временных лет» (XII век) описывается, как апостол Андрей рассказывает римлянам про славянскую традицию: «и обольются водой студеною и только так оживут». Закалялись холодной водой многие великие киевские князья: Святослав, Владимир Красное Солнышко, Владимир Мономах, а потом и российские императоры начиная с Петра I. Да что там — даже великие деятели русской культуры, Александр Пушкин и Лев Толстой, любили низкие температуры.

Татьяна Гаврилина из Щербинки только недавно увлеклась зимним плаванием.

— Я давно искала клуб моржей, чтобы к нему присоединиться, но, к сожалению, у нас в ТиНАО на нашла. Поэтому теперь езжу в подольский клуб семейного закаливания, — рассказала женщина.

Участники клуба к вопросу закаливания подходят грамотно. Сначала «моржи» бегают несколько километров по лесу, чтобы разогреть свое тело. И только затем погружаются в прорубь. На сколько, зависит от стажа моржа — от нескольких секунд, до целого заплыва в несколько десятков метров.

Татьяна не просто взяла и бросилась в холодный омут. Этому предшествовали 15 лет ежедневных утренних обливаний из ведра, которые она делала для того, чтобы просто почувствовать прилив бодрости. Столько же лет она окунается на Крещение и у нее свой пример целительной силы крещенской воды.

— Несколько лет назад мне поставили диагноз гайморит (воспаление придаточных пазух носа. — «НО»), — рассказывает женщина. — Когда я спросила у врача, можно ли мне окунуться на Крещение, он посмотрел на меня как на сумасшедшую. Да и муж отговаривал. И все же я решилась на этот шаг. Окунулась, а на следующее утро поняла, что у меня ничего не болит. Более того — гайморит, по словам врачей, пропал!

Прямая речь

Галина Пажетнова Председатель клуба семейного закаливания и здоровья «Умка»

Прежде всего в таком закаливании важны осознанность и серьезная подготовка. Организм у всех разный, и для экстремального окунания в ледяную воду надо иметь не только мужество, но и хорошие резервы здоровья. Я сама перед тем, как осознанно прийти в зимнее плавание, в течение десяти лет принимала ежедневно контрастный душ, то есть как следует подготовила сосуды и свой организм в целом к тому, чтобы нормально переносить экстремальный заход в воду. Вообще, закаливание — это стиль жизни. Люди, которые приходят в зимнее плавание, полностью меняют образ жизни, отказываются от вредных привычек.