Все на лыжи и коньки!

Синоптики обещают, что зима снова вступит в свои права в феврале. Снег, мороз, все как положено. В общем, самое время, чтобы встать на лыжи или покататься на коньках. О том, как не подвергнуть риску здоровье, подбирать инвентарь и подготовиться к физическим нагрузкам, рассказал мастер спорта по лыжным гонкам, победитель и призер крупнейших марафонов житель Троицка Алексей Барышников (на фото).

В Новой Москве много мест для занятий спортом зимой. Покататься на лыжах желающие могут в любом поселении: сейчас почти везде есть проложенные трассы. Алексей Барышников же советует выбрать базу «Лесная» в Троицке, трассу «Вороново» или маршрут в Татьянином парке в Московском. Катки же сейчас заливают во многих дворах, поэтому выбор даже куда больше. Например, можно покататься в Щербинке, в микрорайоне Остафьево, на улице Березовой, в Воскресенском рядом с домом культуры или в поселке Шишкин Лес, рядом со строением 49. Поэтому, как говорит Алексей, если вы не планируете ежедневные прогулки по лыжным трассам, то лучше сэкономить и брать инвентарь в аренду. Потому что лучше потратить 3000 рублей за месяц, чем 10 000 — 13 000 на покупку хорошего оборудования.

— Можно найти и дешевле, но не советую брать такой инвентарь. Обычно он сделан из плохих материалов: они недостаточно гладкие и по снегу будут скользить плохо. А еще могут быстро сломаться. Никакого удовольствия от катания вы не получите, — говорит Алексей. — Если решили покупать инвентарь, то в магазине нужно померить специальные ботинки, проверить застежки. И подержать в руках палки. Обязательно, чтобы они подходили вам по росту и не были слишком короткими или длинными.

Если берете коньки, то тоже будьте внимательны. Смотрите, чтобы они были по размеру и нигде не натирали. Знаете, что будете надевать теплые носки на каток, — берите с собой их и размер коньков мерьте с ними. Недостаточно острые лезвия можно заточить позже, а вот неудобные ботинки исправить уже не удастся.

И обязательно озаботьтесь подходящей одеждой, повседневная может не подойти для занятий спортом. Алексей советует приобрести термобелье, лыжный костюм или укороченную зимнюю куртку, плотно прилегающую к голове шапку, чтобы она не падала на глаза. Можно купить и обычную вязаную, не обязательно искать профессиональную. И, конечно, в гардеробе должен быть теплый свитер.

— Если на улице не сильный мороз, можно обойтись без куртки. Главное — не стоит надевать длинные пуховики: в них легко запутаться при катании. А при падении они могут только навредить, ведь движения будут скованы. Если чувствуете, что холодно, то лучше надеть жилет, — рассказывает Алексей.

Итак, инвентарь — есть, одежда — есть… Казалось бы, можно выходить и кататься! Как бы не так. Если вы не занимаетесь спортом, то нужно разогреть мышцы и размяться. Иначе травм не избежать.

— Можно поделать простую гимнастику. Наклоны и повороты корпуса, маховые движения руками, приседания. В общем, если помните школьную разминку на физкультуре, то это она. Однако не нужно заниматься растяжкой, это может только повредить! — предостерегает спортсмен.

А еще он советует посмотреть несколько уроков от профессиональных тренеров в интернете. Чтобы знать, как правильно падать, тормозить на льду или лыжной трассе. Так вы точно избежите травм и не причините вреда окружающим.

СПРАВКА

В Московском 4 февраля состоялись одни из самых масштабных зимних мероприятий — окружной этап Всероссийских соревнований по конькобежному спорту «Лед надежды нашей». Забеги проходили на 50 и 100 метров в зависимости от возраста участников. А участие приняли и дети, и пенсионеры.