Три главных шага на пути к долголетию перечислили жителям Москвы

Врач-терапевт, эндокринолог «Андреевских больниц Неболит» Анастасия Квасова назвала 24 февраля три главных шага на пути к долгой жизни. По ее словам, необходимо соблюдать режим дня и питания, увеличить физическую активность.

Анастасия Квасова отметила, для улучшения здоровья необходим пересмотр некоторых повадок. Так, например, первоначально важно взять под контроль свой дневной распорядок и пищевые привычки. Самым оптимальным временем для сна является промежуток до 22:30, когда происходит активная выработка мелатонина. Кроме того, немаловажно сократить до минимума потребление сахара и мучного, добавив в ежедневный рацион питания овощи, фрукты и зелень, сообщили на сайте газеты «Вечерняя Москва».

Также, по мнению врача, важно следить за сбалансированностью питания, особенно учитывая физическую активность и возраст.

Еще терапевт посоветовала не пренебрегать и физической активностью: использовать шагомеры для контроля движения в течение дня, постепенно увеличивать продолжительность занятий.