Тренировка вместо лекарств

«Новые округа» продолжают следить за тем, как в ТиНАО реализуется социальная программа для пожилых людей «Московское долголетие». На сегодняшний день в проекте участвуют уже более полутора тысяч пенсионеров, и группы для занятий по разным направлениям — образовательным, спортивным и творческим — продолжают формироваться.

Уже давно не удивляет, когда в спортивных залах видишь пожилых людей, качающих мышцы на тренажерах. Но чтобы в таком количестве, как в спортивном центре «Десна» в поселке Знамя Октября, — непривычно. Татьяна Богатырева (не зря носит такую фамилию!) жмет на тренажере раму от груди. Ее тезка Татьяна Гурова, лежа на скамье, качает бицепс бедра при помощи утяжелителей.

А Александр Кудрявцев, которому 89 лет, бодро крутит педали велотренажера. Завсегдатаи тренажерных залов — играющие мускулами накачанные мужчины — с любопытством косятся в сторону пенсионеров.

— Они нас воодушевляют, и думаю, что мы их тоже, — шепчет мне Татьяна Богатырева. Инструктор по спорту СК «Десна» Александр Колосков объясняет каждому пенсионеру в зале, как правильно устанавливать веса, настраивать тренажер под себя и соблюдать технику безопасности. В работе с приличным весом, а тем более если вес этот поднимают пожилые люди, главный принцип — не навреди.

— Да они у нас уже ученые, считают, что сами все знают, но иногда приходится переучивать, — подмигивает бабулям тренер. — Молодцы, на тренировки ходят регулярно, не отлынивают. Правда, иногда мы вынуждены отказать в занятии по состоянию здоровья.

Перед каждой тренировкой медик замеряет физкультурникам давление. Если повышенное — с тренажерами лучше повременить. Хотя физические нагрузки могут творить чудеса. Например, гипертоник Александр Кудрявцев только ими и спасается: каждый в тренажерке знает, что после тренировки давление у него падает на 30 единиц. Благодаря этому дедушка обходится без лекарств.

— Я сюда пришла убрать бока и животик, руки укрепить. Для дам в нашем возрасте это самые проблемные места, — рассказывает участница проекта Татьяна Богатырева. — На первом занятии перестаралась, так что мышцы сильно болели на следующий день. Но ничего, пошла на следующее занятие и даже после нагрузки как-то легче стало.

— Без движения в жизни нельзя. Кальций лучше усваивается, остеопороза не будет, — добавляет ее одногруппница Наталья Егорова. — Надо поддерживать пенсионерскую фору, у нас все-таки дети и внуки, и мы нужны им бодрыми и здоровыми.

Директор СК «Десна» Наталья Сибирякина рассказала, как спортклуб стал площадкой проекта «Московское долголетие».

— Тренажерный зал в утренние и дневные часы практически свободен, — говорит она. — Мы решили организовать тренировки для пожилых людей.

Главное — у нас есть инструктор, очень грамотный и тактичный. Так что здоровье пожилых и спортивных в надежных руках.

Куда обращаться

Перечень учреждений, принимающих заявки жителей на участие в программе «Московское долголетие»:

● Управление социальной защиты населения ТиНАО, ул. Маршала Савицкого, 26, корп. 2; (499) 232-32-80;

● Центр социального обслуживания «Троицкий», г.о. Троицк, мкр-н «В», 40; (495) 851-30-01;

● Центр социального обслуживания «Троицкий», филиал «Новофедоровское», п. Новофедоровское, д. Яковлевское, 4; (495) 790-71-13 (доб. 214);

● Центр социального обслуживания «Щербинский», ул. Брусилова, 17; (495) 234-05-90;

● Центр социального обслуживания «Московский», п. Московский, мкр-н 3, стр. 2а; (495) 276-09-97.

Чтобы стать участником программы, нужно обратиться в ближайший районный Центр соцобслуживания населения, выбрать из предложенного списка занятий самые интересные именно для вас и подать заявление на участие в проекте. Для этого необходимо предоставить паспорт, СНИЛС и номер вашей социальной карты москвича.

Занятия для всех столичных пенсионеров абсолютно бесплатные.