Специалисты дали москвичам советы по возвращению к рабочему графику после выходных

Москвичам и гостям столицы дали рекомендации, соблюдение которых поможет горожанам войти в рабочий режим после январских праздников. 

Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк рассказал, что основным правилом является соблюдение режима сна. Так, жителям столицы рекомендуют ложиться спать до полуночи — в этом случае организм получит необходимые семь-восемь часов для восстановления сил..

Как сообщили на официальном сайте мэра Москвы, еще один совет связан с уменьшением физических и умственных нагрузок за два часа до отхода ко сну. Низкая активность мозга даст нервной системе расслабится, благодаря чему у человека не будет ранних пробуждений. 

Отметим, что на качество сна может повлиять и переедание на ночь: употребление высококалорийной пищи приводит к запуску процессов переработки еды — вместо перехода в режим отдыха ресурсы организма уйдут на переваривание продуктов. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Уроки вокала помогают развить память и внимание (далее…)