Режим питания в режиме самоизоляции: как не навредить организму

Режим самоизоляции в Москве действует уже почти два месяца. Для кого-то это ограничение стало слишком утомительным, многие потеряли счет времени и пристрастились к вредной еде.

Диетологи рекомендуют взять себя в руки и вспомнить про полезные продукты и здоровый образ жизни. Скоро лето, а это значит, что свежие овощи и фрукты должны составлять часть рациона. Не стоит забывать о супах и салатах. В кухнях других стран можно найти много вкусных рецептов.

Например, итальянское оссобуко, французский сюпрем дюглери или говяжий брискет из Техаса. Много красок и по-настоящему летнего вкуса подарит греческий салат. Он самый простой в приготовлении, но в то же время содержит много витаминов.

Разумеется, бокал хорошего сухого вина украсит ваш обед или ужин. Однако не стоит забывать про норму — одного бокала достаточно.

Добавим, что важно структурировать режим еды: завтрак, обед и ужин с четко ограниченными временными рамками.