Психологи призывают обращаться за помощью и поддержкой

В пятницу, 13 ноября, мир потрясло сообщение об очередной террористической атаке – на этот раз мишенью стал Париж. Поздно вечером в пятницу террористы-смертники серией групповых атак совершили нападения сразу в нескольких точках города, причем это были места отдыха и большого скопления людей. Весь мир выражает искреннее сочувствие парижанам и разделяет скорбь по погибшим.

В интервью газете «Вечерняя Москва» заведующий кафедрой клинической психологии и психотерапии Института психологии имени Выгодского Российского Государственного Гуманитарного Университета Андрей Жиляев рассказал, как можно избежать депрессии и справиться с приступами паники в условиях общемировых трагедий.

Специалист отметил, что тревожные состояния – вполне резонные последствия при массовых трагедиях. По его мнению, важно разделить общие правила безопасности и навязчивую тревогу, которая может привести к острой панике.

Он порекомендовал в случае обнаружения признаков панических атак и повышения уровня стресса применять общеизвестные успокоительные средства, такие как валериана или пустырник. Более глубокими методами борьбы с паникой являются психологическая саморегуляция и управляемая гипоксия, заключающиеся в управляемой релаксации мышечного напряжения и в совершении контролируемого дыхания. Если же справиться самостоятельно не удается — необходима помощь специалистов.

Газета напоминает телефоны, по которым жители столицы могут получить психологическую помощь:

Горячая линия ФГБУ Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Минздрава РФ — 8 (495) 637-70-70

ГБУ «Московская служба психологической помощи населению» Департамента социальной защиты населению города Москвы — 051 — с городского телефона (бесплатно)

8-495-051 — с мобильного телефона (оплачиваются только услуги оператора связи согласно тарифному плану)

8 (499) 173-09-09 — для записи на прием