Прогулки с пользой для здоровья

Ежегодно 30 марта по всему миру отмечают День прогулок по паркам. Для жителей такого мегаполиса, как Москва, такой праздник особенно нужен. Ведь благодаря подобным дням появляется возможность привлечь внимание к такому обычному и, казалось бы, очевидному способу отдыха, как прогулка по парку. А еще можно последовать примеру участников «Московского долголетия» и совместить приятное с полезным. А точнее, заняться скандинавской ходьбой.

Горожанам серебряного возраста в столице скучать не приходится — кто-то продолжает работать, кто-то нянчит внуков. А кто-то еще и совмещает эти привычные для многих дела участием в проектах «Московского долголетия». Для них уже готовы и продолжают открываться различные клубы по интересам. Художественные, бытовые, спортивные. И один из них — скандинавская ходьба (вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. — «НО»).

— Я вообще очень люблю гулять по лесам и паркам. Это дело полезное, а еще много красивых мест есть возможность увидеть, — рассказывает жительница поселения Рязановское, участник «Московского долголетия» Татьяна Харютина. — И как-то раз я решила, что нужно попробовать походить с палками.

Татьяна Анатольевна заинтересовалась этим простым, но полезным видом спорта давно. Как-то раз в разговоре упомянули скандинавскую ходьбу, и ей показалась она любопытной. Начала читать, замечать гуляющих с палками в парках. Но сама присоединилась к этому клубу не так давно. Особенно помогла скандинавская ходьба во время пандемии, когда заниматься спортом можно было разве что дома, присоединившись к трансляциям тренеров. А прогулки с палками позволили не только держать себя в форме, но и наслаждаться свежим воздухом.

— Мне очень нравится ходить в лесопарке рядом с нашей деревней Девятское. Там и лыжная трасса есть, и тропинки.

Очень удобно все обустроено, есть все условия и для тренировки перед началом прогулки, и для самой скандинавской ходьбы. И в целом у нас много есть мест, где можно погулять. Леса есть, например, в сторону деревни и санатория Ерино. Все рядом, далеко ездить не нужно, подмечает жительница Рязановского.

А вот Татьяна Попова, еще один участник «Московского долголетия», присоединилась к гуляющим с палками почти сразу, как заприметила их в парке. Решила подойти и спросить, как присоединиться к ним.

— Мне рассказали, что есть у нас в Московском клуб, где можно заниматься таким интересным видом спорта, — вспоминает Татьяна Дмитриевна, — дали номер, по которому могу узнать, как записаться. И все, на следующий день уже смогла прийти на тренировку. С тех пор и хожу.

Татьяна Дмитриевна занимается скандинавской ходьбой каждый день, если не в группе, то самостоятельно. Обязательно разминается перед началом прогулки, настраивается на нужный лад. Утром такая физическая нагрузка позволяет взбодриться и подготовиться к новому дню, вечером —  снять накопленный стресс и расслабиться. Ведь такие прогулки не требуют особой растяжки или силы, но отлично помогают держать в тонусе все группы мышц.

— Благодаря скандинавской ходьбе можно исправить осанку и научиться правильно дышать. Это важно в нынешнее время, когда основная деятельность у всех сидячая. А самое главное, заниматься ходьбой можно в любом возрасте! — рассказывает долголет. — Даже молодежь может присоединиться к нам. Уверяю, через несколько таких прогулок сразу даже дышать проще станет, походка будет более уверенной и легкой.

Гуляет Татьяна Дмитриевна чаще всего в лесопарке 3-микрорайона Московского. Там для увлеченных скандинавской ходьбой есть все условия для прогулок: экотропы, ухоженная местность, красивые виды.

— Иногда идешь так по дороге с палками, смотришь — белочка совсем рядом, бежит. Чувствуешь какое-то единение с природой сразу, — улыбается участница «Московского долголетия».

Сейчас заняться скандинавской ходьбой может каждый — по всей Новой Москве разбросано множество лесопарков, которые обустроены или в скором времени будут для подобного досуга.