Представители старшего поколения поддерживают себя в тонусе

Участники проекта «Московское долголетие» активно посещают занятия по гимнастике в бассейне «Московский», который находится по адресу: 1-й микрорайон, дом № 39Б. Здесь представители старшего поколения два раза в неделю тренируют разные мышцы тела.

В небольшом спортивном зале заранее собираются участники программы. Пока представители старшего поколения ждут тренера, они делятся друг с другом последними новостями.

Валентина Белоусова посещает эти занятия уже полгода. Ее пригласила сюда подруга. Валентина всю жизнь занимается спортом и считает, что каждый человек должен поддерживать тело в хорошей форме. 

— С возрастом необходимость в движении особенно ощущается. Как начала заниматься гимнастикой, я стала более подвижной. После каждой тренировки мы чувствуем себя бодро, у нас улучшается настроение, — рассказывает Валентина.

Практически все занятие участники занимаются, лежа на гимнастических ковриках. В качестве нагрузки они используют собственный вес. Для разминки представители «серебряного» возраста делают общефизические упражнения. Они разрабатывают суставы и учатся правильно дышать. Основная часть тренировки — прорабатывание мышц шеи и спины. Это помогает пенсионерам исправлять осанку. А одно из самых эффективных упражнений — подъем головы в положении лежа. 

— Для людей в возрасте очень важно постоянно двигаться. В основном, как и большинство людей, они ведут сидячий образ жизни. Если не разминаться, то суставы и мышцы со временем могут потерять свой функционал. На наших занятиях мы учимся поддерживать тело в тонусе без вреда, — объясняет тренер Алексей Синькин. 

А еще участники делают планку. Некоторые представители старшего поколения стоят в таком положении больше минуты. Конечно, после любой физической нагрузки организм находится в возбужденном состоянии. Чтобы нормализовать сердечный ритм и давление, нужно выполнить заминку. К примеру, сделать дыхательные упражнения.

Кстати, рейд по техническим помещениям прошел в Михайлово-Ярцевском.

Читайте новости ТиНАО на сайте газеты «Новые округа».