Один раз прыгни, семь раз прокрути

Хотите привести себя в форму к лету? Займитесь роуп-скиппингом! И не надо пугаться. За непривычным названием скрывается знакомая всем скакалка. Вице-чемпион России во фристайле по роуп-скиппингу Константин Жижин 29 марта провел мастер- класс во Дворце культуры в Щербинке, где познакомил москвичей с этим спортом.

— Раньше знакомые не воспринимали мое увлечение скакалкой всерьез, хихикали. Но когда одну медаль получил, вторую, начали относиться с уважением, — говорит Константин. — Надеюсь, в России этот вид спорта получит более широкое развитие.

В нашу страну роуп-скиппинг пришел не так давно, хотя в США существует еще с 80-х годов. Сам Жижин занимается скакалкой всего лишь год, но уже вошел в состав национальной сборной, которая вскоре поедет на чемпионат мира. На мастер-классе вице-чемпион показал несколько «простых» упражнений: прокручивал скакалку во время колеса, за один прыжок оборачивал скакалку несколько раз (кстати, мировой рекорд семь оборотов за раз) — зрители влюбились в роуп-скиппинг сразу, восторженно охая. Как отметил Константин Жижин, скакалка развивает выносливость, скорость и силу. По энергозатратности можно сравнить с бегом, а при регулярной нагрузке можно попрощаться с лишними килограммами — зачем они летом?

Советы

Как похудеть

• Прыгайте на прорезиненном покрытии или траве.
• При прыжках приземляйтесь на носок, тогда нагрузка на позвоночник будет минимальная.
• Начинайте тренироваться постепенно, хотя бы с пяти минут в день.