Лыжи для «чайников»: инструкция по применению

Зима — прекрасное время года для активного отдыха. На протяжении трех месяцев любители лыж выходят в ближайший лесопарк и несколько часов проводят время на свежем воздухе. Для тех, кто в этом деле является «чайником», самое время прочитать несколько ценных советов.

Как правильно выбрать лыжи?

Для новичка оптимальным и самым удобным стилем передвижения по лыжне считается классический ход, когда лыжи перемещаются параллельно друг другу. При выборе инвентаря необходимо знать о двух моделях: с насечкой на скользящей поверхности и без нее. Для «чайника» первый тип является самым оптимальным, потому что лыжи будут более устойчивыми. Насечки служат для того, чтобы не проскальзывать назад. Скорость будет не самая высокая, но и риск падения значительно уменьшится. Правильную длину подбирают в зависимости от роста, прибавляя к нему 25-30 сантиметров, или вытянув руку вверх — изгиб лыжи должен упираться в запястье.

Выбор палок и ботинок

Вторым важным моментом является выбор ботинок и лыжных палок. Оптимальная длина лыжной палки — если она упирается в подмышечную впадину.

Ни в коем случае не используйте инвентарь меньшего размера. В этом случае возникнет дискомфорт при движении и могут появиться резкие боли в спине.

При выборе ботинок важно подобрать правильный размер. Желательно надеть термоноски, чтобы избежать переохлаждения. Каждому ботинку соответствует определенное крепление. Это необходимо учитывать при покупке лыжного инвентаря.

«Лыжню!»

И вот вы полностью укомплектованы и готовы бить олимпийские рекорды. Жители Троицкого и Новомосковского административных округов смогут покататься на лыжах в следующих населенных пунктах: в лесопарковых зонах в Московском и в поселении Щаповское, в селе Варварино, в поселке ЛМС на территории оздоровительного комплекса и в Троицке. Любители активного отдыха смогут выбрать ближайший из них.

Для полного душевного спокойствия лучше всего взять с собой друга или подругу, маму или папу, которые в любую минуту смогут прийти на помощь. Перед тем как выйти на трассу, важно правильно экипироваться. Разберем все по пунктам:

1. Одежда должна быть удобной, не стесняющей движения.

2. Ботинки одеваем дома и в них идем до трассы. Лыжи кладем на плечо и придерживаем их. В другой руке несем палки.

3. Кладем лыжи на ровную поверхность.

4. Соединяем ботинки и крепления. Перед этим необходимо очистить обувь от снега, иначе лыжи не наденутся.

5. Встаем на накатанную лыжню и передвигаемся только по ней! Если сойти с нее, то лыжи могут разъехаться в разные стороны, и вы упадете.

6. Темляк (петля на лыжной палке) закрепляем на кисти руки таким образом, чтобы удобно было держать палку и не потерять ее при движении.

И вот вы готовы к ходу!

Передвижение классическим стилем осуществляется следующим образом: одновременно левой ногой и правой рукой. Не стоит сильно отталкиваться лыжной палкой, а то скорость  увеличится, и вы упадете. Корпус нужно наклонить слегка вперед. До тех пор, пока не обретете устойчивость и страх не отступит, стоит ходить только по ровной поверхности, огибая крутые спуски. Для первого раза достаточно покататься не более часа.

В конце снимаем ботинки с креплений. Берем с собой лыжи и идем домой, где обязательно пьем горячий чай.

Приятной прогулки!