Хип-хоп объединяет семьи

Сто спортивных тренеров программы «Московское долголетие» повысили квалификации в РГУ физкультуры, спорта, молодежи и туризма. Профессиональный хореограф и фитнес-тренер Софья Шумейко из Центра соцобслуживания «Рязановский» вошла в десятку лучших выпускников курса.

Русский народный танец с платками, зажигательный испанский, загадочный восточный, романтическая доминиканская бачата... Кажется, руководитель коллектива танцев народов мира Софья Шумейко может исполнить все. Но 33-летняя танцовщица способна не только поразить собственным танцем, но и научить других.

— В программу «Московское долголетие» я пришла три года назад, — вспоминает тренер. — Набрала группу, и мы начали заниматься. Конечно, я понимала, что к каждой моей ученице старшего возраста нужны повышенное внимание и индивидуальный подход. Необходимо учитывать возраст, общее физическое состояние, наличие хронических заболеваний... Ведь цель занятий — улучшить самочувствие моих учениц, поднять им настроение, укрепить здоровье.

Чтобы все 17 пенсионерок могли активно участвовать в уроке танцев, Софья Александровна разработала схему: разминка, суставная гимнастика, изучение небольшой танцевальной связки.

— Чтобы занятия были не утомительными, я стараюсь сделать их максимально разными, — улыбается Софья Шумейко. — В ход идут гантельки или заменяющие их полулитровые бутылочки с водой, мячи или маленькие подушки, гимнастические палки или эластичные ленты. Ну и без коврика не обходимся. Когда из-за пандемии мы стали проводить занятия в онлайн-формате, я удивилась, что у многих моих воспитанниц дома есть спортивный инвентарь.

Уже за месяц тренировок первая группа демонстрировала прекрасные результаты, многие признавались, что стабилизировалось давление, колени болеть перестали, а кто-то сбросил несколько кило. Такая народная «реклама» не могла не привлечь новых учениц. И Шумейко набрала еще 17 человек, а потом еще столько же — в третью группу.

— В тот момент я сравнила тех, кто уже занимается год, полгода и новичков, — рассказывает тренер. — Разница была огромная! Первая группа легко поднимала руки, делала наклоны и повороты. Во второй группе тоже справлялись, но пока с усилием. А в третьей мои подопечные только старательно шли к этому.

За год первая группа поднаторела, выучила несколько танцев и просила Софью Александровну поставить что-то особенное. И педагог придумала — предложила выучить молодежный хип-хоп.

— Я подобрала музыку, мы начали учить движения и решили снять ролик танца, причем с внуками. И я увидела, как танец сплотил поколения. Некоторые внуки ограничивают общение с бабушкой короткими «Привет-поел-пока», а здесь они вместе разучивали движения, у них появились общие интересы. Так трогательно! Выучив несколько танцев, некоторые мои ученицы захотели выступать, так образовался ансамбль «Гармония».

Проект оказался успешным, коллектив гастролировал по центрам социального обслуживания, выступал на праздниках. И даже должен был показать русский танец с платками на Красной площади на международном фестивале «Спасская башня» в сентябре 2020 года...

— Коронавирус спутал все планы, — вздыхает Шумейко. — Но мы не отчаиваемся, занимаемся онлайн.

Для того чтобы не пропускать онлайнуроки, многие пенсионерки близко познакомились с функциями мобильных телефонов, планшетов и компьютеров. Не осталась без обучения и их педагог.

— Когда я узнала о курсах повышения квалификации в Университете физической культуры, спорта, молодежи и туризма, сразу подала заявку, — рассказывает Софья Шумейко. — Я люблю учиться, узнавать что-то новое. Когда меня приняли, я очень обрадовалась, но когда начались занятия — счастью не было предела! Я получила ответы на все интересовавшие меня вопросы по работе с людьми старшего возраста. Нам практически на пальцах объяснили, как и почему стареет организм человека, как меняются кости, мышцы, внутренние органы. Что необходимо делать для продления активности и счастливого долголетия, а от чего нужно отказаться.

Лекции проходили четыре раза в неделю, Софья Шумейко вела конспект, чтобы ничего не упустить и в будущем применять полученные знания.

— Я с удовольствием слушала известную спортсменку Татьяну Лисицкую, которой 77 лет. Хочу, чтобы все мои подопечные, которыми я очень горжусь, как и Татьяна Соломоновна, были всегда здоровы, веселы, активны, а возраст остался цифрой в паспорте, — улыбается тренер.