![](https://nov-okruga.ru/wp-content/uploads/sites/13/2022/04/13-belka_shutterstock_fotodom-1204x1080.jpg)
А орешки не простые...
![](https://nov-okruga.ru/wp-content/uploads/sites/13/2022/04/13-belka_shutterstock_fotodom-scaled.jpg)
На почту «НО»пришло письмо от Валентины Локтевой из городского округа Щербинка: «Соблюдая пост, стала чаще есть орехи, хотя раньше их не было в моем рационе. Не вредно ли это?» Ответить мы попросили диетолога из поселения Московский Татьяну Иванову.
![](https://nov-okruga.ru/wp-content/uploads/sites/13/2022/04/polosa-13makadamia-300x247.jpg)
![](https://nov-okruga.ru/wp-content/uploads/sites/13/2022/04/polosa-13-mindal-300x205.jpg)
веса. А вообще он богат полезными жирами, антиоксидантами, витаминами и минералами. И может уменьшить чувство вашего голода. Фото: Валентин Звегинцев, «Вечерняя Моксва»
— Вредно это или нет, зависит от особенностей вашего организма, — говорит Татьяна Иванова. — От орехов вам следует отказаться, если у вас аллергия, болезни ЖКТ и некоторые кожные болезни. Поэтому не забывайте консультироваться с вашим лечащим врачом о питании во время поста. Но если противопоказаний нет, то ввести орехи в ваш рацион будет очень хорошо. Только не переусердствуйте. Орехи не только полезны, но и очень калорийны. Поэтому лучше всего их использовать как десерт.
![](https://nov-okruga.ru/wp-content/uploads/sites/13/2022/04/polosa-13-fistashka-300x200.jpg)
![](https://nov-okruga.ru/wp-content/uploads/sites/13/2022/04/polosa-13-funduk-300x220.jpg)
Как известно, человек в сутки должен потреблять определенное количество калорий. И если вы внимательно следите за суточной нормой, то лучше специально оставьте в ней место для орехов.
![](https://nov-okruga.ru/wp-content/uploads/sites/13/2022/04/polosa-13-greckiy-300x224.jpg)
Купив ваши любимые орехи, не забудьте о правилах. Во-первых, лучше не покупайте их без скорлупы. Да, выйдет чуть дороже, зато храниться будут намного дольше.
— Во-вторых, не нужно их жарить, нагревать и так далее, ведь от этого они будут терять полезные свойства, — предупреждает Татьяна. — Не лишним будет и замочить орехи. Так они принесут еще больше пользы.