Снижаем вес правильно

На встрече с посетителями «Здоровой Москвы» в парке Олимпийской деревни ЗОЖактивистка, сооснователь Зеленого марафона «Бегущие сердца» Полина Киценко рассказала о здоровом образе жизни и правильном питании.

— Спорт — почти единственная возможность оставаться здоровым в XXI веке, — отметила Полина. — Спорт дает нам возможность утилизировать гормоны стресса: во время физнагрузки выделяются эндорфины, мы перезаряжаем свои мысли. Тренировка должна быть как пирожок, как конфетка. И если это не так, значит, вы что-то не так делаете.

Она подчеркнула, что у многих желающих похудеть не хватает правильной мотивации держать себя в форме. Ключевым фактором должно быть не стремление соответствовать идеалу, а желание подольше сохранять молодость. Полина уверена: ЗОЖ — это еще и позитивное мышление. «Забота о здоровье должна приносить удовольствие», — говорит она, добавляя, что диета — плохая идея: — Правильное питание — то, которое правильно именно для вас, ведь нет ничего более объективного, чем ваше субъективное. Вы лучше всего знаете, от чего поправляетесь, от каких продуктов больше энергии, от каких хорошо себя чувствуете. Для меня ЗОЖ — способность добыть себе здоровье своими способами.

Полина отметила, что лишние килограммы вернутся очень быстро, если сидеть на жесткой диете. Все они замедляют метаболизм. И выйдя из диеты, человек будет на обычных продуктах набирать еще больше и быстрее, чем до этого. Кроме того, это еще психологически тяжело. Но главный минус диет — они не прививают нам образ здорового питания и жизни.

Желающим привести себя в форму Полина советует придерживаться принципа 80/20. Если 80% — это правильное питание, то от того, что пару раз в неделю себе можно позволить что-то вредное и любимое, ничего не случится. Рассказала Полина и о своем пути к спорту: он начался в зрелом возрасте с беговых лыж.

— После 30 важно получать функциональную нагрузку. И важны именно тренировки на улице. В Москве это легко, — говорит она.

Лекции с известными врачами, спортсменами и активистами ЗОЖ регулярно проходят на площадках «Здоровой Москвы» и посвящены здоровому питанию, позитивному мышлению, уходу за больными, советам по воспитанию детей и многому другому. Активности в парках пользуются популярностью у москвичей: за время работы площадок в 13 парках прошло около 600 лекций, которые посетили более 150 тысяч раз.