Ваш выбор: 10 продуктов для защиты от гриппа и простуды

Не заболеть гриппом и простудой, когда многие вокруг чихают и кашляют, помогут продукты, которые мы часто покупаем, не задумываюсь об их полезных свойствах. На что  обратить внимание в магазине - "Новые округа" рассказывают читателям в специальном рейтинге.

1. Цитрусовые
Лимоны, апельсины, мандарины и другие цитрусовые содержат много Витамина С, который помогает организму противостоять простуде.

2. Чеснок и лук
Помогают иммунной системе организма убивать вирусы. Запах чеснока и лука можно перебить лимоном или яблоком. Ежедневное присутствие этих продуктов в рационе (в супах, салатах) поможет не заболеть в опасный период.

3. Имбирь
Корень имбиря при добавлении в качестве приправы в первые и вторые блюда укрепит иммунитет к простуде и гриппу. С имбирем можно делать горячий чай - замените им обычный черный или добавляйте в привычные вам чаи.

4. Мед
Мед достаточно калорийный и сладкий, что необходимо для хорошего самочувствия организма в холодное время года.

5. Тыквенные семечки

Они богаты цинком, который помогает формировать иммунитет организма. Кроме того, семечки тыквы положительно влияют на работу печени и желудочно-кишечного тракта.

6. Бульон
Куриный или мясной бульон должен быть наваристым, сваренным на кости. В костях, на которых варят бульон, содержаться минеральные вещества для подпитки организма. Кроме того, бульоны легко усваиваются и не перегружают пищеварительную систему.

7. Жирная рыба
Рыбий жир свойств обладает противовоспалительными качествами.

8. Чай
В состав чая, зеленого и черного, входят антиоксиданты, которые помогают бороться с заболеваниями.

9. Кисломолочные продукты
Помогают привести в норму микрофлору кишечника и, как следствие, способствуют общему укреплению организма.

10. Овощные соки
Они повышают иммунитет за счет витаминов и помогают избежать обезвоживания организма.
Напоминаем, что для профилактики гриппа и ОРВИ необходимо использовать маски и соблюдать простые правила. Будьте здоровы!